Укрепляем иммунитет

26.12.2012 |

Автор admin

Для жителей стран с ярко выраженной сменой времён года характерна нехватка ультрафиолета. Солнечных деньков зимой выпадает не очень много, да и на улице в холодное время года мы бываем не часто. Из-за этого организм перестаёт получать один из важнеёших витаминов – витамин Д, который синтезируется только при участии солнечного излучения. Без витамина Д почти не усваивается кальций и фосфор – необходимые участники работы иммунной системы. В результате защитная реакция организма слабеет, и мы становимся лёгкой мишенью для гриппа и простуды.

А как же надоели на столе безвкусные помидоры, огурцы, яблоки! Так как большинство фруктов и овощей выращены в теплицах, где вместо солнышка светят лампы дневного освещения, они не могут накопить в себе полезные витамины и минералы. Авитаминоз – вторая причина ослабленного иммунитета.

Для пополнения организма витаминами не обязательно покупать заморские ананасы. Обыкновенная квашеная капуста прекрасно сохраняет в себе витамины и минеральные вещества, необходимые для хорошего самочувствия.

Чтобы поддержать ослабеваюший иммунитет, попробуйте приготовить вот такой вкусный и полезный коктейль:

150 мл свежего сока алоэ, 250 г мёда, 350 г вина «Кагор» (для детей вместо вина сок 3-4 лимонов). Алоэ измельчить в блендере и смешать с другими компонентами.

Целительную смесь принимайте по 1 ст ложке в день за полчаса до еды.

Ещё одно средство для укрепления организма – овёс.

Ещё Гиппократ в своё время прославлял овёс как целебное средство при истощении и слабости организма и советовал пить настой или отвар этого злака вместо чая.

Овёс необходим для укрепления нервной системы, сердца, лёгких, улучшения обмена веществ.

Полезный настой из овса

Нечищенный овёс размолоть в кофемолке, насыпать в термос и залить кипятком. Настоять в течении 12 часов, процедить и пить. Пропорции: 1 ст. ложка на 1 стакан кипятка.

Для поддержания бодрости в течении дня утром вместо кофе выпивайте стакан свекольно-морковного сока в соотношении 1:4.

Добавьте в свой рацион магний – микроэлемент, который благотворно влияет на нервную систему, улучшает кровообращение, спасает от депрессии.

Магний содержится в листовой зелени, орехах, проростках пшеницы, фасоли, какао, гречке, молочных продуктах.

Любители сладкого замените пирожные финиками.

Благодаря высокому содержанию микроэлементов и витаминов группы А и В финики помогают восстановить силы и повысить работоспособность. Помимо этого финики содержат дофамин – вещество, активирующее мыслительные процессы.

Также в холодное время не стоит увлекаться диетами, их надо отложить до полного воцарения весны.

Эти несложные советы помогут вам укрепить иммунитет и сохранить здоровье в течении зимы.

Доброго вам здоровья, уважаемые посетители.