А не сходить ли в баньку?

14.12.2013 |

Автор admin

С наступлением холодов хочется сходить в баню, чтобы согреться и расслабиться. Но баня не только расслабляет, но и усиливает иммунитет, тренирует терморегуляцию организма, выполняет роль антидепрессанта. Под действием банного жара расширяются поры тела, обильный пот выносит все накопившиеся загрязнения наружу. Разогретая и распаренная кожа легче освобождается от мёртвых клеток, то есть омолаживается. Ткани тела насыщаются кислородом и питательными веществами за счёт усиленного кровообращения, устраняется застой в органах. Расслабляются мышцы, прогреваются суставы, тренируются сосуды.

Но при посещении бани необходимо соблюдать некоторые правила.

Основные правила.

Перед посещением бани не наедайтесь, но и специально не голодайте.

Подготовьте кожу и сосуды к парной. Примите тёплый (не горячий) душ без намыливания и вытеретесь насухо.

Первый заход в парную должен быть самым коротким, а затем постепенно его длительность можно увеличивать. Для начинающих – от трёх-четырёх до пяти-семи минут. Для опытных парильщиков – пять-десять минут.

Покидая парную, не делайте резких движений. Если вы лежали, медленно сядьте на полке, немного посидите и только потом вставайте.

Опытный парильщик (или молодой) может сразу же по выходе из жара окатить себя водой, окунуться в бассейн или чистый снег. А новичку или человеку с букетом хронических болезней лучше начинать с прохладных обливаний, постепенно снижая температуру воды.

После того, как помылись и оделись, не спешите выходить на улицу, а прямо в предбаннике вылейте чашку приготовленного заранее тёплого травяного чая для укрепления иммунитета по 0,5 ст. л. плодов шиповника, травы душицы и зверобоя заварить 1 стаканом кипятка, настоять 30 минут.

Банные процедуры полезны при многих заболеваниях. Они значительно уменьшают проявления остеохондроза, артрита, артроза, ревматизма, подагры, физического и умственного переутомления, нервного напряжения, стресса, последствий фарингита, ларингита, тонзиллита, ринита, неврита, миозита (при двух последних диагнозах обливания проводить не холодной водой, а чуть тёплой, а затем согреться в предбаннике, завернувшись в сухую простыню) и другие.

Противопоказания при посещении бани:

Гипертония, тяжёлая стенокардия, любые острые воспалительные процессы в организме, эпилепсия, опухолевые заболевания, ишемическая болезнь сердца, аневризма, пороки сердца.

С лёгким паром и доброго всем здоровья!

Источник: Домашний доктор в Литве. 2013 г. №22.